Информационно-развлекательный портал в Литве, по-русски, Vilnius, 20
01, 2017 www.topic.lt - Romanas (R.K. Frimen)
 2017-01-20 02:27
Loading... (Longer if IE explorer)
Гороскоп - Овен
Прекрасный плодотворный день. Не будет недостатка в новых идеях, у некоторых Овнов появятся смелые и амбициозные планы на ближайшее будущее. В осуществлении задуманного помогает умение ладить с людьми, способность заинтересовать окружающих тем, что ...

Читать далее...



Овен
21.03-19.04

Телец
20.04-20.05

Близнецы
21.05-20.06

Рак
21.06-22.07

Лев
23.07-22.08

Дева
23.08-22.09

Весы
23.09-22.10

Скорпион
23.10-21.11

Стрелец
22.11-21.12

Козерог
22.12-19.01

Водолей
20.01-18.02

Рыбы
19.02-20.03


Контакты
Наши RSS
Цифры
website stats
По материалам:
Новое в интернете


Спонсоры.
В помощь
Как и Что? FAQ
E-mail: Frimen@gmail.com



» » 10 продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе (10 фото)
10 продуктов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе (10 фото)

+ - = Не вижу ФОТО!

Секрет здоровья и долголетия зависит от многих факторов. Один из них — это правильное и сбалансированное питание. Диетологи считают, что в ежедневном рационе человека должны присутствовать блюда из французской, японской и средиземноморской кухни.

1. Ягоды

Ягоды, ка кизвестно, содержат уйму полезных элементов и витаминов С, группы В и А. Норма потребления любых ягод — не меньше 100 граммов в день. А лучше даже больше!

1. Ягоды еда, продукты

2. Оливковое масло

Оливковое масло — идеальный источник антиоксидантов и полезных жирных кислот. 2–3 столовые ложки в день в виде заправки к салату станут идеальным дополнением трапезы.

2. Оливковое масло еда, продукты

3. Орехи

Орехи содержат большое количество белка и полезных жиров. Но главное — не переборщить. Суточная норма — 100–150 грамм.

3. Орехи еда, продукты

4. Рис

Рис — излюбленный ингредиент азиатской кухни. Может быть, поэтому азиаты выглядят так молодо? Суточная норма — 50–60 граммов сухого продукта.

4. Рис еда, продукты

5. Помидоры

Плоды томата содержат огромное количество полезных веществ — витамины группы В — В1, В2, В5, В6, а также другие — А, Е, С. Суточная норма — 2–3 помидора в сутки в летнее время.

5. Помидоры еда, продукты

6. Белый и зеленый чай

Белый и зеленый чай являются источником антиоксидантов. Суточная норма — 4–6 чашек в день.

6. Белый и зеленый чай еда, продукты

7. Соя и бобовые

Фасоль, горох, чечевица содержат массу белка. Минимальная норма бобовых в день составляет 50 граммов в сухом виде.

7. Соя и бобовые еда, продукты

8. Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты (хлеб, мука, крупы) содержат большое количество клетчатки, которая благотворно влияет на кишечник. Диетологи рекомендуют заменить хлеб из белой или ржаной муки на цельнозерновой.

8. Цельнозерновые продукты еда, продукты

9. Зеленые овощи

Зеленые овощи — кладезь витаминов. Брокколи, петрушка, сельдерей, капуста имеют маленькую калорийную ценность, но невероятно полезны!

9. Зеленые овощи еда, продукты

10. Жирная рыба

Жирная рыба — лучший источник Омега-3. 200 граммов такой рыбы содержат суточную норму белка, необходимую для человека.

10. Жирная рыба еда, продукты

Источник: www.gogetnews.info



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы предлагаем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.










GearBest.com








Translate page:
Погода ?

Прогноз погоды на неделю
«    Январь 2017    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Новости в Литве




 
www.Topic.lt
facebook
PinIt