Можно называть это по-разному: полуночным перекусом или ночным дожором - кому как нравится. Но иногда действительно очень трудно уснуть на пустой желудок, и сон все не приходит. В таких случаях легкий перекус может помочь, однако нужно четко понимать, что если вы себе не враг -некоторые продукты на ночь есть не стоит.
Источник:cdn2.littlethings.com
Источник:cdn7.littlethings.com
Некоторые люди не могут противостоять своей тяге к шоколаду. Однако им необходимо собрать волю в кулак и отказаться от потребления этого лакомства на ночь. В шоколаде не только большое количество сахара, но и кофеин, который никак не приблизит столь желанный сон.
2. Макароны
Источник:cdn3.littlethings.com
Загрузить себя на ночь углеводами? Такое может позволить себе только человек, который на следующий день собирается бежать марафон или потеть в спортзале. А если ваша физическая активность гораздо слабее, поглощенные вами углеводы организм не сожжет, а превратит в жир.
3. Пицца
Источник:cdn8.littlethings.com
Пицца тоже не является идеальным ночным перекусом - по тем же причинам, что и все виды макаронных изделий. А если она еще и жирная, с большим количеством сыра, - это даже вариант похуже. Вместо сна организму придется усердно трудиться, чтобы переварить весь этот кислый и жирный топпинг с пиццы.
4. Чили
Источник:cdn4.littlethings.com
Это, наверное, и так понятно: бобовые в сочетании с мясом, сыром и острым соусом не станут вашими лучшими друзьями в борьбе с бессонницей. Особенно бобы! Пожалейте себя и не ешьте ничего подобного перед тем, как ложиться спать.
5. Красное мясо
Источник:cdn9.littlethings.com
Красное мясо может быть очень вкусным и крайне полезным - но в определенное время суток. Белок обязательно нужен организму с утра и днем, а вот прямо перед сном - забудьте о нем.
6. Чипсы
Источник:cdn8.littlethings.com
Соленые картофельные чипсы! Ммм, звучит восхитительно. К сожалению, как мы знаем, чипсы довольно вредная штука в любое время суток. Но днем этот вред можно хоть как-то компенсировать, а ночью жирные и соленые чипсы лягут камнем в желудке, соль будет обезвоживать организм... Оно вам надо?
7. Мороженое
Источник:cdn6.littlethings.com
Насладиться перед сном мороженым - легко и приятно. Однако продукт, содержащий такое количество сахара, никак нельзя употреблять на ночь. У этого сахара нет никаких шансов "сгореть", и он весь отложится на ваших боках.
8. Зерновые хлопья
Источник:cdn9.littlethings.com
Всякого рода готовые хлопья и мюсли считаются едой, подходящей для завтрака - и этому есть причина. В них высокое содержание углеводов, а иногда и сахара. Это нормально, если у вас впереди целый день, но для ночного перекуса не подходит.
9. Алкоголь
Источник:cdn4.littlethings.com
С одной стороны, алкоголь вроде бы усыпляет. Но он также может стать причиной нарушения нормального сна. Алкоголь включает в мозге одновременно альфа-ритмы и дельта-ритмы во время сна. Эти типы волн начинают взаимодействовать друг с другом, прерывая укрепляющий сон и наши циркадные ритмы.