Не новость, что время, проведенное вне стен квартиры, благоприятно сказывается на нашем физическом и эмоциональном состоянии. Бегаете ли вы или просто ходите пешком, это совсем не важно, главное - не останавливайтесь!

Источник:

Очень часто мы отказываемся даже от небольшой прогулки, считая, что 30 минут не могут кардинально изменить наше самочувствие и внешний вид. Но это совсем не так, особенно если учесть все те дополнительные бонусы, которые способна нам дать даже непродолжительная прогулка на свежем воздухе.

1. Ускорение метаболизма

Источник:

Чередование быстрой и медленной ходьбы является отличным средством профилактики метаболического синдрома. Опасность этого явления заключается в повышении уровней плохого холестерина, сахара и артериального давления. Кроме того, правильный метаболизм быстрее сжигает калории.

2. Поджелудочная скажет вам спасибо

Источник:

Помимо выработки инсулина, поджелудочная железа производит особые ферменты, позволяющие переваривать «тяжелую» пищу. Исследования доказывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, в 5-6 раз лучше переваривают сахар.

3. Жизненная емкость легких

Источник:

Пешие прогулки на порядок увеличивают данный показатель, что ведет к профилактике обструктивного заболевания легких или так называемого «тяжелого дыхания». Кроме того, легкие это еще и выделительный орган, поэтому при ходьбе происходит избавление от токсинов.

4. Профилактика Альцгеймера и не только

Источник:

Ежедневные прогулки благоприятно сказываются на работе головного мозга, за счет большего поступления к нему кислорода. Улучшается способность к запоминанию, а также познавательные функции. Маразм и синдром Альцгеймера гораздо реже поражают любителей пройтись пешочком.

5. Здоровье глаз

Источник:

Такие проблемы как дегенеративные процессы в сетчатке, в том числе возрастные, встречаются реже у тех людей, кто предпочитает даже небольшие аэробные нагрузки. Исследования доказали, что ходьба ощутимо снижает внутриглазное давление, а значит, борется с глаукомой.

6. Тонус мышц

Источник:

10 000 шагов в день, именно столько необходимо проходить для поддержания хорошего мышечного тонуса. Очень полезно подниматься в гору, такая мини-тренировка принесет только плюсы, восстановление после ходьбы дается организму очень легко.

7. Правильное пищеварение

Источник:

Регулярные прогулки снижают заболеваемость раком толстой кишки, об этом говорят многочисленные исследования. Для этого не нужно совершать изнурительные пробежки, просто ходите по 30 минут в день.