Люк Зокки, тренер Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт, рассказывает о секретах успешных тренировок, о том, какие ошибки большинство совершает во время занятий в спортзале, и каким способом на самом деле можно избавиться от жира на животе.

Источник:

Близкий друг и персональный тренер кинозвезд Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт, люк Зокки. в интервью британским журналистам рассказал о секретах тренировок и потери веса. Для тех. кто мешает избавиться от живота, у Люка плохие новости: по его словам, эта зона поддается нашим усилиям труднее всего. "Из нижней части живота жир уходит последним, - говорит он. - Даже мне порой бывает трудно согнать его".

Источник:

Почему же избавиться от лишнего веса бывает так трудно? По словам Люка, это часто происходит из-за погрешностей в режиме тренировок и в диете. Что касается тренировок, здесь наиболее распространенная ошибка - сосредоточиться на проблемной части тела (например, на животе или бедрах) и стараться делать упражнения лишь для нее. "Человек не теряет вес лишь в отдельных частях тела, он худеет весь, целиком, поэтому наиболее эффективным будет комплекс упражнений, дающих нагрузку на весь организм".

Источник:

Следующая ошибка касается диеты, которая еще более важна для успеха, чем упражнения. По мнению Люка, у организма должно быть время отдохнуть от переработки еды. "Пост - это лучшая идея для похудения после отказа от переработанного сахара и превышения затрат калорий над их потреблением", - говорит он. Люк рекомендует придерживаться режима 16/8: отказаться от еды на 16 часов в сутки, а в оставшиеся 8 вместить все, что нам требуется поглотить за день.

Источник:

Третья частая ошибка, по мнению Люка, - пренебрежение диетой в пользу упражнений. Звездный тренер считает, что похудеть таким образом невозможно. "Диета - это не менее 70% успеха, а упражнения - только приложение к ней, - утверждает Люк. - Главное в диете - по максимуму отказаться от переработанной еды, заменив ее цельными продуктами".

Источник:

Есть ли разница в режиме и содержании тренировок для мужчин и женщин? В целом, нет, полагает Люк. Однако он признается, что тренирует Криса Хемсворта и Кейт Бланшетт по-разному, в зависимости от их потребностей во время подготовки к роли и свободного времени. "Когда Кейт была практически постоянно занята на съемках, нам с ней все же удалось найти формат тренировок, который ей подходил, - рассказывает Люк. - Как оказалось, ее организм отлично откликается на короткие 20-минутные занятия высокой интенсивности. С Крисом все иначе: ему более всего подходит традиционная для бодибилдеров схема: работа с весами - отдых - продолжение тренировки".

Во время тренировок Люк не дает Крису пощады.