Информационно-развлекательный портал в Литве, по-русски, Vilnius, 17
11, 2019 www.topic.lt - Romanas (R.K. Frimen)

 2019-11-17 22:10
Loading... (Longer if IE explorer)
Гороскоп - Овен
Вряд ли удастся избежать разногласий и споров. Старайтесь сохранять самообладание и не поддаваться на провокации. Особенно это важно в первой половине дня, когда вам предстоит обсуждать важные вопросы. Позже появятся какие-то интересные дела, задачи...

Читать далее...



Овен
21.03-19.04

Телец
20.04-20.05

Близнецы
21.05-20.06

Рак
21.06-22.07

Лев
23.07-22.08

Дева
23.08-22.09

Весы
23.09-22.10

Скорпион
23.10-21.11

Стрелец
22.11-21.12

Козерог
22.12-19.01

Водолей
20.01-18.02

Рыбы
19.02-20.03


Контакты
Наши RSS
website stats
По материалам:
Новое в интернете


Спонсоры.


В помощь
Как и Что? FAQ
E-mail: Frimen@gmail.com



www.PigiauNerasi.lt
» » Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов(6 фото)
Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов(6 фото)

+ - = Не вижу ФОТО!

Тестостерон — основной условной мужской гормон. Да, он есть и в женском организме, но в куда меньшей концентрации.

Общеизвестные факты о тестостероне

—Он ускоряет мышечный рост;
— Повышает мотивацию;
— Нормализует самооценку;
— Нейтрализует синдром хронической усталости (в большинстве случаев).
Существует популярное заблуждение, которое говорит о том, что тестостерон повышает агрессию. Это не совсем так. При высоком уровне тестостерона мозг активнее вырабатывает дофамин и ГАМК — нейромедиаторы, первый из которых повышает настроение, даёт бодрость и самоуверенность, а второй успокаивает. Получается, никаких механизмов для повышенной агрессивности не предусмотрено?

Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов Тестостерон, Физкультура, гормоны, здоровые, спорт

Источник:

Да, это так. НО излишняя самоуверенность способна сильно поменять человека. Только вот добиться такого изменения биохимии мозга, которое бы настолько изменило человека, невозможно силами одного лишь организма. Да и большинство людей попросту не подвержены такому влиянию тестостерона в принцнипе.

Шаг первый — тренируйтесь

Самый скучный, но крайне важный шаг. Дело в том, что организм повышает выработку тестостерона в ответ на повышение потребностей организма. И чем сильнее потребность, тем больше тестостерона выработает организм.

Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов Тестостерон, Физкультура, гормоны, здоровые, спорт

Источник:

Здесь в силу вступают адаптационные механизмы, стремящиеся вернуть организм в состояние баланса — гомеостаз. Но организм старается действовать наперёд, поэтому, обнаружив соответствующие изменения, начинает активно вырабатывать необходимые гормоны и ферменты. Здесь мы его и поймаем.

Шаг второй — составьте грамотную программу тренировок

Программ тренировок существует огромное множество, а подходов к составлению индивидуальных программ — ещё больше. Главный принцип хорошей программы — это чередовать тренировки таким образом, чтобы каждый новый тренировочный день попадал на период гиперкомпенсации, то есть на такой момент, когда организм стремится увеличить мышечную массу и силу, а потому не жалеет ресурсов на это.

Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов Тестостерон, Физкультура, гормоны, здоровые, спорт

Источник:

Шаг третий — учитесь отдыхать

Как бы парадоксально это ни звучало, но мы совершенно не умеем отдыхать. Мы любим выпить больше, чем способен без последствий переработать наш организм, един «пищевой мусор», а когда дело касается отдыха после тренировок, то и вовсе не понимаем, что и как нужно делать.

Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов Тестостерон, Физкультура, гормоны, здоровые, спорт

Источник:

Главное правило отдыха после тренировки — услышать свой организм. Вам нужно понимать, когда организм готов работать, а когда ему нужно отдохнуть.
Тренировки «через силу» хоть и кажутся чем-то героическим, но по факту становятся сильным ударом для вашего уровня тестостерона. Прислушивайтесь к сигналам собственного организма!

Шаг четвёртый — спите достаточно

Казалось бы, это можно добавить к предыдущему шагу, однако в одной из моих предыдущих статей сказано, почему такое отношение ко сну не совсем корректно. А вы вот знали, что мышцы растут во сне?

Как повысить уровень тестостерона — 5 простых шагов Тестостерон, Физкультура, гормоны, здоровые, спорт

Источник:

Да, сон — работа для организма, в процессе которой он восстанавливает повреждённые ткани, наращивает мышцы и синтезирует важные гормоны. Особенно много во сне синтезируется тестостерона. Как показывают исследования, больше всего тестостерона организм вырабатывает под утро, но при том условии, что человек спал 8-9 часов (иногда и все 10). Если вы будете достаточно спать, то организм наградит вас всеми полезными свойствами тестостерона.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы предлагаем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.










GearBest.com






BangGood.com



Translate page:
Погода ?

«    Ноябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Новости в Литве