Информационно-развлекательный портал в Литве, по-русски, Vilnius, 21
10, 2019 www.topic.lt - Romanas (R.K. Frimen)

 2019-10-21 16:07
Loading... (Longer if IE explorer)
Гороскоп - Овен
Непростой день. Дел и забот будет больше, чем обычно. Не всегда достичь нужного результата удается быстро, велик соблазн бросить начатое и переключиться на что-то другое. Могут потребоваться значительные расходы. Вы не скупитесь, и правильно делаете...

Читать далее...



Овен
21.03-19.04

Телец
20.04-20.05

Близнецы
21.05-20.06

Рак
21.06-22.07

Лев
23.07-22.08

Дева
23.08-22.09

Весы
23.09-22.10

Скорпион
23.10-21.11

Стрелец
22.11-21.12

Козерог
22.12-19.01

Водолей
20.01-18.02

Рыбы
19.02-20.03


Контакты
Наши RSS
website stats
По материалам:
Новое в интернете


Спонсоры.


В помощь
Как и Что? FAQ
E-mail: Frimen@gmail.com



www.PigiauNerasi.lt
» » Заснуть за 61 секунд: советы страдающим бессонницей (2 фото + 1 видео + 5 гиф)
Заснуть за 61 секунд: советы страдающим бессонницей (2 фото + 1 видео + 5 гиф)

+ - = Не вижу ФОТО!

Доктор Эндрю Вейл поделился с обитателями социальных сетей несложными дыхательными упражнениями, которые мгновенно помогут уснуть даже тем, кто страдает тревожной бессонницей.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

Доктор Эндрю Вейл из США предлагает несложную в использовании методику быстрого засыпания, которая поможет даже повышенно нервным и депрессивным пациентам. Это так называемая методика 4-7-8, созданная для того, чтобы человек мог успокоиться и расслабиться. По мнению Вейла, лучше всего она помогает тем, чья бессонница связана со стрессом и тревожностью. И хотя она требует тренировки, и к ней нужно привыкнуть, эта методика, по мнению Вейла, - самый простой способ попытаться наладить сон.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

Прижмите язык к верхнему небу за зубами.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

С силой выдохните через рот, выпустив весь воздух.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

Затем медленно сделайте вдох через нос. За время вдоха вы должны досчитать до четырех.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

Задержите дыхание на семь секунд, отсчитывая их про себя. Если для вас это сложно, можно ускорить счет.

Заснуть за 60 секунд: советы страдающим бессонницей

Источник: static.boredpanda.com

Затем очень медленно вдохните через рот. Вдох должен продолжаться восемь секунд. Возможно, с первого раза у вас это не получится, в этом случает также можно ускорить счет.

А вот и видеоурок Вейла по технике во всех подробностях. Пользуйтесь советами - и приятных снов!

Источник: app.slack.com



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы предлагаем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.










GearBest.com






BangGood.com



Translate page:
Погода ?

«    Октябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031