Информационно-развлекательный портал в Литве, по-русски, Vilnius, 03
06, 2020 www.topic.lt - Romanas (R.K. Frimen)

 2020-06-03 02:29
Loading... (Longer if IE explorer)
Гороскоп - Овен
Важно не строить иллюзий в первой половине дня. Не все так просто и очевидно, как вам может показаться, и поспешные суждения редко оказыв...

Читать далее...



Овен
21.03-19.04

Телец
20.04-20.05

Близнецы
21.05-20.06

Рак
21.06-22.07

Лев
23.07-22.08

Дева
23.08-22.09

Весы
23.09-22.10

Скорпион
23.10-21.11

Стрелец
22.11-21.12

Козерог
22.12-19.01

Водолей
20.01-18.02

Рыбы
19.02-20.03


Контакты
Наши RSS
website stats
По материалам:
Новое в интернете


Спонсоры.


В помощь
Как и Что? FAQ
E-mail: [email protected]



www.PigiauNerasi.lt


Из Топика » Познай МИР » Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет (6 фото)
Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет (6 фото)

+ - = Не вижу ФОТО!

Звезда "Ювентуса" в свои 34 года продолжает оставаться в прекрасной форме. Понятно, что он внимательно следит за режимом питания, сна и физических нагрузок, но вот как именно? Режимы бывают разные. Все ответы - здесь.

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Времена, когда футболисты после матча могли побаловать себя кружкой-другой пива, давно прошли. Сегодня, чтобы оставаться на пике своих возможностей, приходится прикладывать много сил.

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Источник: i.dailymail.co.uk

Криштиану Роналду рассказал о том, какую систему для себя выбрал он. Естественно, перепробовав многое, путем проб и ошибок, но в итоге придя к оптимальному варианту для себя.

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Источник: i.dailymail.co.uk

Что касается питания, то в течение дня спортсмен ест понемногу и часто. Получается где-то шесть раз в день, то есть каждые 3-4 часа. В рационе много белка, овощей, фруктов, обязательны и углеводы, но в разумных количествах.
Если хлеб, то цельнозерновой, красного мяса он избегает, а предпочтительнее всего - курица и рыба. Никаких замороженных продуктов и газированных напитков!

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Источник: i.dailymail.co.uk

Рыба - только свежая (морской окунь, треска, рыба-меч). На завтрак он обычно ест сыр, ветчину, нежирный йогурт, фрукты и тосты с авокадо. Роналду считает курицу одним из "волшебных" продуктов: она богата белком и содержит мало жира.

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Источник: i.dailymail.co.uk

Но с диетой все более или менее обычно и понятно. Дальше - интереснее: режим сна и бодрствования у Криштиану Роналду довольно необычный. Он спит пять раз в день по полтора часа, а не по восемь часов за раз, как это принято.
Такой принудительный отдых описан в книге профессора Ника Литлхейлза "Сон: миф о 8 часах", в которой говорится о том, что сон "в разбивку" более полезен для организма, чем одноразовый 8-часовой сон. По крайней мере, для спортсмена.

Криштиану Роналду раскрыл свой главный секрет

Источник: i.dailymail.co.uk

В-третьих, естественно, регулярные занятие в спортзале. Тут Роналду не дает себе спуску и тренируется как бешеный. Есть ради чего: он присоединился к "Ювентусу", подписав 4-летний контракт, и нужно продолжать быть тем же великолепным игроком, каким он был всегда!

Источник:



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы предлагаем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.










GearBest.com






BangGood.com



Translate page:
Погода ?

«    Июнь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Новости в Литве