Многие исследования указывают на то, что около 30% людей в мире в среднем спят менее 7 часов в сутки. Это означает, что миллионы людей по всему миру рискуют столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, вызванными недостатком сна, включая: болезни сердца, заболевания сердечно-сосудистой системы и даже ожирение.

Источник: yandex.net

Часто люди винят то, что им не хватает времени на сон, скидывая всё на бессонницу или очень длительные попытки принять удобное положение, чтобы уснуть. Дело даже не в недостатке времени на сон, многим просто сложно быстро заснуть.

Поэтому сегодня мы решили подробнее рассказать о том, какую технику используют солдаты, чтобы засыпать всего за 2 минуты и возможно вы таким образом решите свои проблемы связанные с бессонницей:

Техника быстрого засыпания военных

Источник: yandex.net

На протяжении всей истории солдаты всего мира сталкивались с серьезной проблемой недосыпания и вынуждены были выжидать отдых в перерывах между перестрелками, в окопах, палатках и кораблях. По необходимости они должны были научиться легко засыпать всякий раз, когда у них появляется такая возможность.

Не так давно авторы нашего канала прочитали статью в зарубежном журнале UK Independent о том, что американские военные обучают своих новобранцев специальной технике, которая позволяет им засыпать менее, чем за две минуты.

Трюк, который позволяет очень быстро уснуть в любом месте и в любое время первоначально был подробно описан в 1981 году в книге Relax and Win: Championship Performance, тренера олимпийских спортсменов по легкой атлетике Ллойда Винтера и американские военные переняли эту технику на официальном уровне. Получается, что она действительно рабочая и имеет право на то, чтобы ею поделиться со всем миром.

Вот, что нужно сделать, чтобы заснуть менее, чем за 2 минуты, следуя специальной технике американских военных:

1. Расслабьте абсолютно все мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.Лицо человека состоит из 43 мышц, поэтому только после того, как мышцы будут максимально расслабленными в ваш мозг поступит физиологический сигнал о том, что вы готовы ко сну и находитесь в безопасности.
2. Максимально расслабьте мышцы плеч, рук, ног и медленно опустите их на кpoвать. Ощутите, что ваши мышцы стали "легкими", тем самым вы сбросите напряжение.
3. Глубоко вдохните и очень медленно выдохните, расслабляя свою грудную клетку, а затем все остальные части тела, включая пальцы своих рук и ног.
4. Затем вы должны потратить около 10 секунд на то, чтобы полностью очистить свой разум от любых мыслей, прежде чем начать думать об одном из трех следующих образов:

• вы лежите в лодке/каноэ в центре чистейшего голубого озера, а над вами только чистое голубое небо;
• вы лежите в черном бархатном гамаке, черном, как уголь комнате и куда бы вы не взглянули, везде сплошная темнота;
• вы говорите самому себе слова «не думай ни о чем» снова и снова в течение примерно 10 секунд. Главное не допускать никаких других мыслей, пока вы представляете любые из указанных выше образов.