Да. По крайней мере, не менее эффективное, чем таблетки.
Обследования пациентов в возрасте от 24
до 45 показали, что получасовые занятия физкультурой по три-пять
раз в неделю дают такой же (если не
больший) эффект в борьбе с депрессией, что и лекарства, снижая
симптомы примерно на 50%.

Согласно журналу «Новости науки» («Science News»), плацебо намного более эффективны при избавлении от
депрессии, чем лекарственные препараты или лечебные травы. Так, в результате серии экспериментов,
проведенных в период с 1979-го по 1996-й, психиатр из Сиэтла доктор Ариф Хан установил, что в 24% случаев
депрессия полностью излечивалась зверобоем, в 25% — антидепрессантом «Золофт», а 32% больных чудесным
образом исцелились простыми подслащенными «пустышками». И хотя в более поздних исследованиях,
призванных
сравнить действие антидепрессантов типа «Прозак» и «Эфексор» с действием плацебо, верх
взяли
лекарственные препараты (показатель эффективности лечения — 52%), пилюльки с сахаром дали
потрясающий
результат — 38%. Правда, стоило обману раскрыться, как состояние больного резко
ухудшалось.
Многие аналитики полагают, что важную роль здесь сыграл антураж, с которым
производилось лечение, —
серьезное клиническое исследование с большим объемом профессионального
внимания к пациентам. Вывод
напрашивается сам собой: наиболее быстрый и продолжительный результат
дает сочетание лекарственных
препаратов и грамотного ухода.
Еще одним эффективным средством в
борьбе с депрессией можно считать медитацию. Занимаясь исследованиями в
тибетских буддийских
монастырях по рекомендации самого далай-ламы, профессор Ричард Дэвидсон,
нейрофизиолог из
Университета штата Висконсин, просил «подопытных» монахов помедитировать о «безусловной
любви,
доброте и сострадании».
Электроэнцефалограмма показала поразительный всплеск позитивных
гамма-волн, детектировать которые обычно
довольно трудно. Получается, что при соответствующей
тренировке человеческий мозг способен вырабатывать
собственный допамин — гормон, недостаток которого
как раз и ведет к депрессии. Прием же лекарств,
наоборот, приводит к тому, что ваш мозг перестает
вырабатывать допамин практически полностью.
Постоянно настраиваясь на «позитив», человек способен
вновь обрести радость жизни. Возможно, именно в
этом и заключается одна из причин успеха плацебо:
все-таки вера — сильная штука.

Литва.
В 2003 году эта прибалтийская
страна отличилась показателем 42 суицида на 100 000 жителей. А это как
минимум 1500 человек — больше,
чем погибло в дорожно-транспортных происшествиях, и в два раза больше, чем
десять лет назад.

Для сравнения: литовские самоубийцы обгоняют Британию в шесть раз, США — в пять раз, а среднемировой
показатель — почти в три раза. Никто не знает почему, но семь позиций в десятке государств с наибольшим
уровнем самоубийств заняты именно прибалтийскими странами или бывшими республиками СССР. Может, это
связано с тем, что Литва также занимает первое место по количеству невропатологов на душу населения?

Во всем мире — включая Прибалтику — людьми, наиболее склонными к суициду, считаются мужчины (как
молодые,
так и в возрасте), живущие в сельской местности. Что, кстати, вполне логично: любой, кто
хоть раз побывал
в шкуре фермера, едва сводящего концы с концами, прекрасно знает, насколько
убийственно сочетание
свободного доступа к огнестрельному оружию и опасным химикатам с алкоголем,
вечными долгами, изоляцией от
внешнего мира, погодой и невозможностью позвать на помощь (известной
среди психологов как «синдром
беспомощного самца»).
Исключение из правила — Китай и Южная
Индия, где к группе наибольшего риска относятся молодые крестьянки.
В их случаях уровень самоубийств
составляет соответственно 30 и 148 на 100 000 человек. Считается, что в
Китае это связано с тем, что
девушки после замужества часто вынуждены сидеть в одиночестве, оставленные
своими молодыми мужьями,
которые уезжают в город на заработки. В Индии же треть всех самоубийств девушек
до 20 лет приходится
на самосожжение.
В общем и целом, самоубийство сейчас на подъеме — речь идет о миллионе смертей в
год (или один суицид
каждые сорок секунд). Это половина всех случаев насильственной смерти: больше
людей сегодня убивают себя
сами, чем погибает в различных войнах.
С другой стороны, Швеция, на
которой традиционно висел ярлык государства, где «скука настолько смертная,
что все сами лезут в
петлю», сегодня не попадает даже в двадцатку. Точная историческая основа мифа о
«шведских
самоубийствах» растворяется где-то в тумане послевоенного возрождения — хотя многие шведы
обвиняют во
всем Дуайта Д. Эйзенхауэра, президента США в 1953 — 1961 годах, который якобы использовал их
высокий
(в то время) показатель самоубийств для подрыва неунывающего и угрожающе антикапиталистического
эгалитаризма шведской социал-демократии.